Jumlah Protein Yang Diperlukan Tubuh Sehari & Mengapa Protein Penting Bagi Setiap Orang?

BERAPA BANYAK PROTEIN YANG DIPERLUKAN OLEH TUBUH SEHARI?

Banyak pendapat berbeza tentang keperluan protein dalam diet harian. Ada yang kata kena ambik banyak dan ada pulak yang kata ambik sikit jer. Tapi bukti menunjukkan bahawa orang mengamalkan diet rendah protein akan selalu keletihan dan tak bertenaga berbanding dengan orang yang mengamalkan diet tinggi protein.

Carta keperluan protein kat bawah ni boleh digunakan sebagai panduan untuk tentukan berapa jumlah protein yang perlu kita ambil setiap hari. Jumlah protein yang diperlukan bergantung kepada body fat, berat badan dan aktiviti fizikal. Aktiviti fizikal yang tinggi akan membuatkan keperluan protein bertambah untuk membantu memperbaiki dan membina otot.

Jika kita sedang menghadapi tekanan yang teruk (termasuk tekanan akibat kanser, terdedah kepada radiasi atau kehamilan), kita memerlukan lebih protein. Sama juga kalau kita terkena jangkitan, kita memerlukan lebih protein. Antibodi, sel darah putih, sel limfa dan semua yang tubuh kita gunakan untuk melawan jangkitan adalah diperbuat daripada protein.

Jom kita tengok berapa jumlah protein yang kita perlukan setiap hari

Keperluan protein harian bagi wanita dan lelaki berumur 20 tahun ke atas

Berat badan Keperluan protein Margin selamat
36kg 40 gram 60 gram
50kg 50 gram 70 gram
60kg 60 gram 80 gram
70kg 70 gram 90 gram
80kg 80 gram 100 gram
90kg 90 gram 110 gram
100kg 100 gram 120 gram
110kg 110 gram 130 gram

* Kiraan untuk kumpulan umur di atas adalah berdasarkan saranan asas 1 gram protein:1kg berat badan (2.2 pounds) mengikut berat badan ideal. Penambahan 20 gram protein kepada saranan di atas adalah safety margin kepada sumber protein yang cukup.

Wanita hamil perlu menambahkan 20 gram protein lagi dan ibu menyusu perlu menambah 40 gram protein lebih daripada individu yang biasa. Jika orang yang aktif secara fizikal dan bersenam setiap hari, tambahkan 1 gram protein:1 pound (0.45kg) (berat badan ideal)

CADANGAN SUMBER PROTEIN TERBAIK DARIPADA SHAKLEE

PROTEIN

CINCH SHAKE MIX (terdapat dalam 3 pilihan perisa: coklat / vanilla / cafe latte) – Cinch Shake ni adalah sumber protein yang mengandungi leucine dirumus khas untuk kuruskan badan dan pembinaan otot.

Kenapa istimewa sangat leucine ni?

APAKAH LEUCINE?

Leucine adalah salah satu asid amino perlu (kumpulan protein) yang sangat penting untuk badan kita. Badan kita tak mampu untuk hasilkan leucine ni dengan sendirinya jadi kita perlu dapatkan ia dari sumber makanan.

APAKAH FUNGSI LEUCINE?

Ia berfungsi untuk memulakan pembinaan sel dalam otot kita (muscle synthesis)

Secara ringkasnya:

LEUCINE

  • Penting dan perlu ada untuk memulakan proses muscle synthesis (proses pembinaan otot)
  • Merangsang penyingkiran lemak (fat loss) pada tahap selular. Maknanya penurunan berat badan berlaku secara betul iaitu melalui kehilangan lemak dan bukan kehilangan otot.
  • Meningkatkan metabolisma untuk membolehkan badan membakar lebih banyak kalori. Lebih banyak kalori yang dibakar maka lebih cepatlah proses penyingkiran lemak dan lebih cepatlah juga penurunan berat badan berlaku.
  • Bila leucine diambil sekaligus dengan resveratrol dalam kuantiti sedikit, semua proses di atas akan menjadi jauh lebih efisien.

ESP (Energizing Soy Protein) – merupakan sumber protein lengkap dengan 9 asid amino penting yang tidak boleh dihasilkan oleh badan dan sukar diperolehi dari diet harian. Berasakan tumbuhan (soya non-GMO) yang semulajadi, rendah lemak dan bebas kolesterol dan terbukti secara klinikal dapat mengekalkan tenaga berjam-jam lamanya untuk kehidupan yang aktif, disamping membantu mengekalkan kepejalan otot, pemulihan tisu badan dan fungsi enzim dan hormon yang sempurna.

ESP juga membantu mengekalkan paras gula yang normal dalam darah. Kandungan lemak dalam ESP sangat minimum iaitu (1gm) dan tanpa laktosa dimana kadar penghadaman yang tinggi dan diserap terus ke dalam darah. Dan paling penting tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna dan pengawet. ESP mengandungi 5 vitamin B, 2 mineral dan 8 gram karbohidrat untuk tenaga.

ESP membantu menjadikan kulit muka cantik, halus, gebu dan berseri selain membantu menghilangkan parut. Memberi tenaga berpanjangan menjadikan badan semakin sihat dan kurang letih, menganjalkan kulit dan menganjalkan kembali payudara yang kendur. Memberi efek cepat kenyang dan membantu dalam pengurusan berat badan. ESP juga menyokong kesihatan imunisasi badan, mengawal paras kolesterol dan menyokong kesihatan jantung dan prostat.

Jika anda membuat keputusan untuk memilih salah satu atau kedua-dua protein daripada Shaklee ni, bermakna anda adalah seorang yang sangat bijak kerana ia sangat berbaloi dan value for money.

WhatsApp saya di 019-7071977 untuk sebarang pertanyaan, PEMBELIAN SHAKLEE, JOIN AHLI dan KONSULTASI EKSKLUSIF secara PERCUMA.

Salam Sayang

Nieda

Business Leader & Shaklee Independent Distributor

JOHOR BAHRU, SKUDAI, UTM (POS KE SELURUH MALAYSIA)

019-7071977

Advertisements

About ohcantik

Perkongsian info & tips tentang KESIHATAN & KECANTIKAN. Kelebihan menggunakan produk yang mendapat JAMINAN yang sahih dan dihasilkan dari sumber semulajadi dengan sokongan saintis-saintis bertauliah serta ujian klinikal dan landmark study yang sah. Bisness yang memberi peluang FINANCIAL FREEDOM dan PASSIVE INCOME TANPA HAD - Shaklee
This entry was posted in Suplemen Asas and tagged . Bookmark the permalink.

One Response to Jumlah Protein Yang Diperlukan Tubuh Sehari & Mengapa Protein Penting Bagi Setiap Orang?

  1. dexx80 says:

    Info yang menarik..Off course kegemaran saya mix ESP & Cinch Shake Vanilla. Hanya campur air suam – shake – sedia. Kenyang & feel energetic through the busy day

    Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s